مدربة كيم كارداشيان ، ميليسا ألكانتارا ، لديها حل لمشكلاتك في التمرين في المنزل

فريقنا مكرس لإيجاد وإخبارك بالمزيد عن المنتجات والصفقات التي نحبها. إذا كنت تحبهم أيضًا وقررت الشراء من خلال الروابط أدناه ، فقد نتلقى عمولة. الأسعار والتوافر وتخضع للتغيير.

تعرف ميليسا الكانتارا أن التمرين في المنزل أثناء الحجر الصحي يمكن أن يكون صراعًا كبيرًا.



خبير الصحة واللياقة البدنية ، الذي ينتشر بسرعة صورة التحول بعد الطفل منذ عدة سنوات مضت في نهاية المطاف على حلمها بأن تصبح المدربة الشخصية لكيم كارداشيان ، وقد وجدت أنه من الصعب تحفيز نفسك عند ممارسة التمارين بمفردها.



بالنسبة للجزء الأكبر ، هذا ما يسألني عنه الناس. إنه مثل ، 'كيف تحصل على الدافع؟' وهو مثل ، حسنًا ، حسنًا ، مرة أخرى ، إذا اتصلت بصديقي وأقول ، 'مرحبًا ، لنقم بهذا التمرين الآن ،' أعني ، من المرجح أن سنقوم بهذا التمرين معًا ، الكانتارا قال لـ In The Know’s Gibson Johns خلال مقابلة أجريت معه مؤخرًا. أنت لا تريد أن تخذل الشخص الآخر. انت تعرف ما اقصده؟ أعتقد أن هذه واحدة من أكبر المشكلات التي تواجهك ، عدم وجود شخص ما للعمل معه.

ماذا يعني simp في العامية

من أجل محاربة الواقع المحبط المتمثل في ممارسة التمارين بنفسك في شقتك ، دخلت Alcantara في شراكة مع تطبيق Facebook Messenger في الميزة التعاونية الجديدة ، Watch Together ، والتي تمكن المستخدمين من مشاهدة وتجربة المحتوى مع أصدقائهم في الوقت الفعلي ، بما في ذلك مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية. جمعت خبيرة اللياقة مجموعة متنوعة من مقاطع فيديو اللياقة البدنية لـ Watch Together ، والتي تأمل أن تساعد الأشخاص في العثور على رفيق للتمرين لأنفسهم.



كريم بوم بوم البرازيلي سيفورا

لقد أجروا استطلاعًا ، وكان 75 بالمائة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا يعانون من مشاكل في العمل في المنزل لأنه ليس لديهم شخص للعمل معه ، كما أخبر الكانتارا ITK. يتعلق الأمر بامتلاك شريك وشخص ما في الوقت الفعلي وليس مجرد قول 'أوه ، فقط قم بفيديو التمرين هذا.' ولكن ، مثل ، 'افعل هذا معي. افعل هذا معي الآن.

أنت لا تريد أن تتمرن بنفسك. أعني أنك تقضي معظم الوقت بمفردك طوال الوقت ، خاصة الآن ، واصلت. أنت مثل ، 'مرحبًا ،' ثم يقولون ، 'أوه ، الحمد لله ، لقد اتصلت بي حتى أتمكن من فعل ذلك الآن بعد أن ضغطت علي.'

سيكون البديل لميزة غير احتكاكية مثل Watch Together شيئًا أكثر صعوبة ، مثل اختيار تمرين على YouTube ، وإرساله إلى صديق ، و FaceTiming لبعضكما البعض وبدء التمرين الإرشادي في نفس الوقت بالضبط على iPad ، أو شيء من هذا القبيل. حتى إذا وجدت نظامًا أبسط من ذلك ، فسيظل يتطلب شاشتين.



أنت لا ترسل لهم مقطع فيديو. هذا ليس مثل YouTube حيث تضغط فقط على تشغيل ، هل تعلم؟ قال الكانتارا عن 'مشاهدة معًا' إنه يحدث بالفعل في ذلك الوقت وهناك ، وأنتم تشاهدون بعضكم البعض وهم يتعرقون. أنتما تدفعان بعضكما البعض للاستمرار أو تقدمان بعض النصائح الأخرى.

وأضافت قائلة إنك تحافظان على تحفيز بعضكما البعض ، وإلهام بعضكما البعض [و] الحفاظ على هذا الاتصال.

أين يعيش أديسون راي

بالنسبة إلى أي معدات قد تحتاجها لتمارينها في المنزل ، فإن الكانتارا هي نصير هائل لنوع معين من المعدات: العصابات!

أنا في الواقع لدي مجموعة من فرقتي الخاصة ، هي قالت لنا. أنا أحبهم. لقد جربت العديد من الفرق الموسيقية - يمكنك أن تتخيل فقط - في مسيرتي في مجال اللياقة البدنية ، لكني أحب الفرق الموسيقية [بأي] شكل. يمكنك خلق التوتر الخاص بك. أود أن أقول فقط أحضر لنفسك مجموعة من الفرق الموسيقية القصيرة والطويلة بحيث يمكنك القيام بأشياء مختلفة. تعلم ، شاهد ، جربهم ، افعل أشياء - كن مبدعًا ، هل تعلم؟ ولا تنتظر من شخص ما أن يعطيك الإجابة.

وإذا كنت تبحث عن المزيد من الأفكار الملهمة ، فما عليك سوى الاطلاع على كتابها الذي تم إصداره مؤخرًا ، فيت جيرل ، حيث أخبرتنا أنها تجيب حرفيًا على الأسئلة التي لم تفكر حتى في طرحها على نفسك.

محل: Fit Gurl بواسطة ميليسا الكانتارا ، 10.50 دولارات أمريكية

الائتمان: أمازون

استمع إلى مقابلتنا الكاملة مع ميليسا ألكانتارا أدناه.

حمام سرير آلة الضوضاء البيضاء وما بعدها

إذا استمتعت بهذه المقالة ، فاطلع على مقابلة In The Know الأخيرة مع باتريك ستار وأوليفيا كولبو هنا.

المشاركات الشعبية