ستعمل آلة مساعدة القرفصاء الأكثر مبيعًا في أمازون على تقوية عضلات المؤخرة

فريقنا مكرس لإيجاد وإخبارك بالمزيد عن المنتجات والصفقات التي نحبها. إذا كنت تحبهم أيضًا وقررت الشراء من خلال الروابط أدناه ، فقد نتلقى عمولة. الأسعار والتوافر وتخضع للتغيير.

عضلات المؤخرة هي أكبر وأقوى مجموعة عضلية في جسمك. يمكنك استخدامها في كل ما تفعله إلى حد كبير ، من الوقوف إلى السير في الشارع.



من خلال ممارسة التمارين التي تستهدف عضلات المؤخرة على وجه التحديد ، يمكنك جعل الأنشطة الرياضية المنتظمة أسهل من خلال زيادة قدرتك على التحمل وقوتك. ناهيك عن أن الألوية القوية يمكن أن تساعد منع الألم في الوركين وأسفل الظهر ويمنحك مزيدًا من المتعة.



يعد القرفصاء وجميع أشكاله من أشهر التمارين لتقوية عضلات المؤخرة. قالت المدربة الشخصية سارة ريكتور إن القرفصاء تساعد في تقوية العضلات وكذلك تنغيم أوتار الركبة والأرداف بيردي . إنه مثل أي شيء: كلما مارست القرفصاء بانتظام ، سترى المزيد من النتائج.

3 سنوات من العمر معجزة كرة السلة

ومع ذلك ، لرؤية النتائج ، تحتاج إلى التأكد من أنك تقوم بالقرفصاء بشكل صحيح. مثل أي شيء آخر ، فإن تسمير الشكل المثالي يتطلب الممارسة.



هل تعطي سيفورا عينات من العطور

إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة ، فإن أفضل جهاز تمارين أمازون مبيعًا هو جهاز صني هيلث آند فيتنس رقم 77 Squat Assist Row-N-Ride Trainer .

محل: جهاز صني هيلث آند فيتنس رقم 77 Squat Assist Row-N-Ride Trainer 94.53 دولارًا أمريكيًا (الأصل 129.99 دولارًا أمريكيًا)

الائتمان: أمازون

أكثر من 12000 من مراجعي Amazon يمنحون آلة مساعدة القرفصاء 5 من أصل 5 نجوم ، ويقول البعض إنها كذلك تستحق المال و ال أفضل قطعة من معدات التمرين التي اشتريتها .



وإليك طريقة عملها: ضع قدميك على الدواسات ، واجلس مؤخرتك على المقعد المبطن ، وتمسك بالمقود أثناء ثني ركبتيك كما لو كنت جالسًا على كرسي. بعد ذلك ، استخدم عضلات المؤخرة والساقين والجذع والذراع لسحبك للخلف في وضع مستقيم.

تنظيف الجص بمنظف المرحاض

المقعد والمقود قابلان للتعديل حسب ارتفاعك ، ويمكنك أيضًا ضبط زاوية المقعد. قرفص على طول الطريق ، أو إذا كنت تريد أن تجلس بسهولة على ركبتيك ، فاضبط المقعد بحيث يتوقف عند زاوية أعلى.

الائتمان: أمازون

هناك أيضًا ثلاثة نطاقات مقاومة يمكنك إضافتها أو إزالتها لزيادة شدتها. تضيف كل فرقة 22 رطلاً من المقاومة.

يمكنك تتبع تقدمك باستخدام شاشة رقمية صغيرة تعرض وقتك وعدد القرفصاء والسعرات الحرارية المحروقة. عندما لا تكون قيد الاستخدام ، تطوى الماكينة بشكل مسطح لتخزينها بعيدًا في خزانة أو تحت الأريكة.

هذا الشيء يعمل! كتب واحدة مراجع أمازون . اشعر به. إذا كنت لا تشعر بذلك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب عدم ضبط مقودك ومقعدك بشكل صحيح وفقًا لطولك. هذا الشيء يعمل حتى بدون أحزمة المقاومة.

مغني تشيلي يومض صدره عاريًا برسالة احتجاج على السجادة الحمراء لقواعد الغرامي اللاتينية

لقد كنت مدربًا شخصيًا ولدي صالة رياضية منزلية واسعة ، كما كتب آخر المراجع . هذه القطعة من المعدات ليست فعالة فحسب ، بل إنها مبنية جيدًا أيضًا ، وكان من السهل جدًا تجميع نفسي في غضون دقائق.

إذا كنت تقضي وقتًا أطول على الأريكة وتبحث عن طريقة لتقوية الجزء السفلي من جسمك في المنزل ، فإن جهاز تمارين الركوب رقم 77 لمساعدة القرفصاء قد يكون عليه.

لمزيد من الطرق للتمرين من المنزل ، تحقق من آلة التجديف هذه على أمازون والتي تكلف أقل من 100 دولار.

المشاركات الشعبية