12 شيئًا يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم هانئ ليلاً

فريقنا مكرس لإيجاد وإخبارك بالمزيد عن المنتجات والصفقات التي نحبها. إذا كنت تحبهم أيضًا وقررت الشراء من خلال الروابط أدناه ، فقد نتلقى عمولة. الأسعار والتوافر وتخضع للتغيير.

وفقا ل جمعية النوم الأمريكية ، ما بين 50 مليون و 70 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من اضطرابات النوم. في حين أن هذه الاضطرابات يمكن أن تكون أي شيء من الأرق إلى توقف التنفس أثناء النوم ، فإن المحصلة النهائية هي أن الكثير من الناس لا ينامون جيدًا.



لذا ، ما إذا كانت مشاكل نومك ناتجة عن الإجهاد الأخير أو أنك تعاملت معهم لبعض الوقت الآن ، فأنت لست وحدك.



لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للمساعدة تحسين نومك . للمبتدئين، هيلثلاين يقترح بعض التعديلات السهلة التي يمكنك إجراؤها في حياتك اليومية. تتضمن قائمتهم شراء زوج من النظارات ذات الضوء الأزرق لارتدائها في المساء (لتقليل تعرضك للضوء من الأجهزة الإلكترونية التي قد تبقيك مستيقظًا) ، والحد من تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم ووضع جدول نوم يمكنك الالتزام به ل.

كيفية استخدام صانع القهوة الكوبي

كما يقترح Healthline تحسين غرفة نومك . من تعديل درجة حرارة غرفتك إلى تحسين إعداد أثاثك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل غرفة نومك واحة مطلقة. بعد كل شيء ، ألا ينبغي أن تكون غرفة نومك مكانًا يبعث على الاسترخاء وفي مكان ما تحب قضاء الوقت فيه؟



سواء كنت ترغب في ترقية الفراش الخاص بك أو كنت بحاجة إلى القليل من المساعدة في الاسترخاء ليلاً ، استمر في التمرير للعثور على أكثر من 10 من أساسيات النوم لدينا.

محل: وسادة قابلة للطي 10 في 1 من شارب إيماج ، 49.99 دولارًا


الائتمان: صورة حادة

محل: يعمل بخاخ وسادة النوم العميق ، 29 دولارًا

الائتمان: أمازون



يمكنك التحكم في الأضواء بالهاتف

محل: جهاز الصوت HoMedics SoundSpa ، 19.99 دولارًا

الائتمان: Bed Bath & Beyond

محل: Kitsch قناع العين الساتان القابل للتعديل ، 16 دولارًا

الائتمان: فيريشوب

محل: حفاضات قطن بيربي ، 249 دولارًا

الائتمان: برابى

ستاربكس تيكتوك تشرب قهوة مثلجة

محل: مزيج الزيت العطري HELIAS ، 19.99 دولارًا

الائتمان: تجار الملابس الحضرية

محل: مجموعة أوراق Brooklinen Classic Core ، + 110 دولارات أمريكية

الائتمان: Brooklinen

الكيتين منزوع الأسيتيل لفطر إصبع القدم

محل: نظارات TIJN Blue Light Blocking 15.99 دولارًا أمريكيًا (الأصلي 20.99 دولارًا أمريكيًا)

الائتمان: أمازون

محل: Allswell 4 مرتبة ميموري فوم مفرش محمل بجل نحاسي ، 99 دولارًا

الائتمان: Allswell

محل: قطرات النوم ، 30 دولارًا

الائتمان: فيريشوب

محل: غطاء وسادة من الحرير الخالص ، 89 دولارًا

الائتمان: نوردستروم

محل: موزع الزيت العطري InnoGear ، 15.99 دولارًا

الائتمان: أمازون

إذا أحببت هذه القصة ، فقد ترغب في القراءة عن وسادة الساق الفريدة هذه التي يمكن أن تساعد في تحسين نومك.

المشاركات الشعبية